Brojni benefiti: Ovo voće važi za najzdravije na svijetu

Iako su prepune hranljivih materija i zdravstvenih koristi, urme su često zanemarene u svakodnevnoj ishrani.

Samo tri urme dnevno mogu unaprijediti kvalitet vašeg života, pružajući prirodnu energiju, podržavajući rad srca, jetre i mozga, te jačajući kosti i imunitet.

Kada govorimo o zdravoj ishrani i voću i povrću koji imaju ogroman uticaj na održavanje tijela u formi, djeluje kao da često zaboravljamo na urme i koliko je ovo voće zapravo moćno.

Pogledajte kako konzumacija samo tri urme dnevno može poboljšati kvalitet vašeg života.

Podrška arterijama

Zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma, urme pomažu u regulaciji visokog nivoa holesterola, čime se smanjuje rizik od srčanog udara.

Stimulacija jetre

Urme regulišu funkciju jetre i pomažu u borbi protiv bolesti koje je zahvataju.

Bolji vid

Konzumiranje samo tri urme dnevno može vam pomoći da održite jasan vid. Vitamin D prisutan u ovom voću takođe doprinosi sjajnom izgledu kože.

Prirodni pojačivač energije

Ako se osjećate umorno ili vam je potreban energetski podsticaj, nema potrebe da koristite nezdrave energetske napitke pune šećera jer dodavanje oraha u prepolovljenu urmu može vam dodati energije.

Bolje varenje

Opstipaciju može biti vrlo ozbiljan problem.

Ukoliko se borite s tim, konzumirajte urme jer će vam vlakna u njima ublažiti simptome.

Protivupalni sastojci

Ako imate neku upalu, urme mogu pomoći u njenom smanjenju jer su bogate magnezijumom.

Prirodni antioksidant

Ako osjećate da je vašem tijelu potrebna detoksikacija, pokušajte da konzumirate urme.

Svježe urme sadrže antocijanidine i karotenoide, dok sušene sadrže polifenole koji pomažu tijelu da se oslobodi slobodnih radikala.

Uravnotežen nivo šećera u krvi

Regulisanje i smanjenje visokog nivoa šećera u krvi zahtijeva i ljekove i konzumaciju hrane koja ne izaziva povećanje nivoa šećera.

Nizak glikemijski uticaj urmi, sa prosečanim glikemijskim indeksom od 42, pomaže u regulaciji simptoma dijabetesa tipa 2.

Regulacija krvnog pritiska

Ljekari kažu da je za regulaciju visokog krvnog pritiska potreban dnevni unos od približno 370 miligrama magnezijuma.

Tipična porcija urmi nudi oko 80 miligrama ovog minerala.

Poboljšanje funkcije mozga

Konzumiranje urmi može značajno poboljšati pamćenje. Dakle, ako učite za ispit, urme vam mogu pomoći da zapamtite više od onoga što ste pročitali.

Istraživači takođe vjeruju da urme potiskuju rane znake bolesti vezanih za gubitak pamćenja.

Jačanje koštane mase

Urme su bogate kalijumom, mineralom koji pomaže da kosti budu gušće i zdravije.

Ljudi koji pate od stanja poput osteoporoze i osteopenije kažu da im konzumacija urmi pomaže u smanjenju bola.

Prirodni zaslađivač

Mnoge majke koriste urme umjesto vještačkih zaslađivača pri pripremi zdravih obroka za svoje mališane, prenosi Zadovoljna.

Izvor: Analitika