Ako vas muči nesanica, pojedite ovu namirnicu prije spavanja
Prosječnoj odrasloj osobi potrebno je između sedam do devet sati sna svake noći kako bi održala optimalno zdravlje i dobrobit.
Nažalost, mnogi ljudi se bore s nesanicom, stanjem koje često pogoršavaju različiti faktori kao što su stres, anksioznost, bolest ili nuspojave lijekova.
Ova borba za kvalitetan odmor može dovesti do niza negativnih posljedica koje utiču na raspoloženje, kognitivne funkcije i ukupan kvalitet života.
Za borbu protiv ovih poremećaja sna, stručnjaci predlažu prilagođavanje ishrane, posebno uključivanjem određenog voća u večernju rutinu. Među njima, ananas se ističe kao posebno korisna opcija.
Kao što je istaknuto u “Tihoj noćnoj terapiji”, konzumiranje ananasa prije spavanja može značajno poboljšati kvalitet sna. Ovo tropsko voće nije samo ukusno, već je i prepuno esencijalnih nutrijenata kao što su vitamin C, magnezijum i dijetalna vlakna. Osim toga, ananas sadrži bromelain, enzim poznat po svojim protivupalnim svojstvima, koji može pomoći u opuštanju mišića i doprinijeti mirnijem noćnom snu.
U prilog ovom savjetu, studija iz 2013. objavljena u “Journal of Pineal Research” otkrila je da redovna konzumacija ananasa dovodi do značajnog povećanja nivoa melatonina, hormona odgovornog za regulaciju ciklusa spavanja. Uključujući ananas u svoje grickalice prije spavanja, možda ćete pronaći prirodan put za poboljšanje sna i cjelokupnog zdravlja.
Izvor: Nezavisne
Foto: Pexels
