Vitamin E je nadaleko poznat po svojim brojnim zdravstvenim prednostima, a nedavna istraživanja ističu njegove pozitivne učinke na zdravlje menstruacije.
Ne samo da vitamin E pomaže u ublažavanju bolnih grčeva koji se često javljaju tokom menstruacije, već takođe igra ulogu u smanjenju prekomjernog menstrualnog krvarenja i podsticanju redovitijih ciklusa.
Nedavna studija je pokazala da osobe koje uzimaju suplemente vitamina E prijavljuju primjetno smanjenje jačine grčeva, što im omogućava da lakše i udobnije obavljaju dnevne aktivnosti. Ovo čini značajnu razliku za one koji svaki mjesec pate od iscrpljujućeg bola.
Kao antioksidans rastvorljiv u mastima, vitamin E nudi dodatne zdravstvene prednosti osim menstrualnog zdravlja. Podržava održavanje zdrave kože, doprinosi dobrom vidu i pomaže u jačanju imunološkog sistema. Osim toga, vitamin E je poznat po svojoj sposobnosti da zaštiti stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, nestabilnim molekulima koji mogu doprinijeti starenju i raznim bolestima.
Način na koji vitamin E djeluje na smanjenje menstrualne nelagode uključuje snižavanje nivoa prostaglandina, hormona koji su odgovorni za kontrakcije materice i bol. Smanjenjem ovih prostaglandina, vitamin E pomaže opuštanju mišića materice, što dovodi do manjeg bola i nelagode tokom menstruacije.
Osim ublažavanja bolova, vitamin E može skratiti ukupno trajanje menstrualnih grčeva, pomoći u smanjenju napetosti i žudnje povezanih s predmenstrualnim sindromom (PMS) i doprinijeti pravilnijim i predvidljivijim ciklusima. Zdravstveni stručnjaci često preporučuju uključivanje suplemenata vitamina E u svoju rutinu kako bi se podržalo menstrualno zdravlje, iako je uvijek preporučljivo konzultirati se sa zdravstvenim radnicima prije nego što započnete bilo koji novi režim suplementa.
Izvor: Adria
Foto: Pixabay
