Nova američka studija pokazuje da samo jedan minut dnevno intenzivnih vježbi može značajno da utiče na dužinu života i smanji rizik od smrtnosti.
Istraživanje je obuhvatilo 3.300 Amerikanaca prosječne starosti 51 godine koji nisu imali redovnu rutinu vježbanja.
Rezultati su pokazali da su oni koji su radili pet do šest kratkih napornih aktivnosti od po deset sekundi dnevno – poput penjanja uz stepenice, nošenja teških kesa ili trčanja za djecom – imali 38% manji rizik od smrti u narednih šest godina u odnosu na one koji to nisu činili.
Profesor Emanuel Stamatakis sa Univerziteta u Sidneju ističe da samo 15% odraslih redovno vježba, ali da se i minimalne, kratke aktivnosti mogu pokazati kao ključne za zdravlje srca i prevenciju bolesti.
Prema preporukama Nacionalne zdravstvene službe (NHS), odrasli bi trebalo da imaju najmanje 150 minuta umjerene ili 75 minuta intenzivne aktivnosti nedjeljno, ali nova studija pokazuje da i mikro-trening od jednog minuta može da ima snažne pozitivne efekte.
Ranija istraživanja takođe su potvrdila da nekoliko minuta napornih vježbi dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka, te doprinosi dužem i zdravijem životu.
Izvor: Adria
Foto: Pixabay
