Jesen donosi obilje svježeg voća i povrća koje je pravi saveznik zdravog srca.
Hrskave jabuke, sočan nar, bundeve, kelj, cvekla, ovas, prokelj i orasi puni su hranljivih materija koje pomažu u snižavanju holesterola, održavanju krvnog pritiska i smanjenju upala.
Jabuke: Bogate rastvorljivim vlaknima i antioksidansima, najbolje je jesti ih sa korom za maksimalnu zaštitu krvnih sudova.
Bundeva: Sadrži beta-karoten, kalijum i rastvorljiva vlakna, koja podržavaju zdravlje srca i stabilizuju krvni pritisak.
Kelj: Vitamin K pomaže u zgrušavanju krvi, a vitamin C štiti arterije od oksidativnog stresa.
Cvekla: Nitrati u cvekli poboljšavaju protok krvi i snižavaju krvni pritisak; odlično je pečena, u salatama ili smutijima.
Ovas: Izvor rastvorljivih vlakana koja smanjuju LDL holesterol i podržavaju funkciju srca.
Prokelj: Sadrži vitamin C i antioksidanse koji štite krvne sudove od oksidativnog oštećenja.
Nar: Antioksidansi u naru poboljšavaju cirkulaciju, štite krvni pritisak i smanjuju nakupljanje plaka u arterijama.
Orasi: Bogati omega-3 masnim kiselinama koje jačaju zdravlje krvnih sudova i srčanog sistema.
Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu ishranu jednostavan je način da vaše srce ostane zdravo tokom jesenje sezone.
Izvor: Borba
Foto: Shutterstock
