Hipertenzija, iako veoma česta, i dalje spada među najsmrtonosnije zdravstvene probleme – samo u 2023. godini bila je povezana sa više od 600.000 smrtnih slučajeva širom svijeta.
Ljekari upozoravaju da na kontrolu krvnog pritiska najveći uticaj imaju ishrana, fizička aktivnost i odgovarajuća terapija, pa čak i izbor grickalica može igrati veliku ulogu.
Kardiolog dr Tarikšah Sajed savjetuje da se umjesto slanih kokica, čipsa i pereca u ishranu uključe neslani pistaći, jer oni sadrže nutrijente koji doprinose zdravlju srca i regulaciji krvnog pritiska.
Prema njegovim riječima, pistaći su bogati kalijumom, antioksidansima i biljnim sterolima koji pomažu u snižavanju lošeg (LDL) holesterola i povećanju dobrog (HDL) holesterola.
Dodatno, vlakna iz pistaća vezuju holesterol u sistemu za varenje, dok zdrave masti podržavaju cirkulaciju i jačaju krvne sudove. Redovna konzumacija – oko 30 do 55 grama dnevno – može dovesti do vidljivog poboljšanja krvnog pritiska već nakon mjesec dana.
Stručnjaci preporučuju da se biraju neslani ili blago slani pistaći, a idealno je kombinovati ih sa svježim voćem bogatim vlaknima i antioksidansima za maksimalan efekat.
Izvor: Borba
Foto: Pixabay
