Iako se dugo smatralo da dugotrajno sjedenje ozbiljno ugrožava zdravlje, nova finska studija pokazuje da bi ležanje tokom dana moglo biti još štetnije. Istraživanje je sproveo Institut UKK, poznat po radu u oblasti sportske medicine.
Direktor Instituta, Tomi Vasankari, istakao je da su ranija istraživanja jasno ukazivala na negativne posljedice sjedenja i prednosti stajanja. Međutim, najnoviji rezultati pokazuju da kratki periodi sjedenja, uz povremeno ustajanje i kretanje svakih 20 do 30 minuta, mogu imati pozitivan efekat na zdravlje.
Čak i jednostavne aktivnosti, poput kratke šetnje do kuhinje po kafu, doprinose boljem radu metabolizma. „Sjedenje ne treba posmatrati kao neprijatelja zdravlja u svakoj formi“, objašnjava Vasankari.
Nasuprot tome, ležanje i odmaranje u toku dana pokazali su se kao faktori koji povećavaju rizik od srčanih oboljenja. U okviru studije, „ležanje“ se odnosilo na položaj potpuno ispruženog tijela, dok je „opuštanje“ uključivalo poluležeće poze u fotelji ili na sofi.
Za razliku od onih koji su sjedjeli i povremeno ustajali, ispitanici koji su duže ležali nisu pokazali nikakve koristi za zdravlje srca.
„Bez obzira na položaj, svaki oblik ležanja ima negativan uticaj na srce“, naglasio je Vasankari.
Učesnici studije bili su radno aktivni ljudi koji su dnevno provodili više od sat vremena ležeći i oko pet sati odmarajući se tokom dana. Analiza je pokazala da pretjerano ležanje dovodi do većeg obima struka, povišenih vrijednosti nezdravih masti i nižeg nivoa „dobrog“ holesterola.
S druge strane, kraći periodi sjedenja, uz povremeno ustajanje, povezani su sa boljom cirkulacijom, zdravijim srcem i tanjim strukom.
„Kada ustanete i pokrenete se, aktiviraju se mišići i ubrzava metabolizam – što je uvijek korisno“, dodaje Vasankari.
Studija je sprovedena na više od 4.000 Finaca starosti između 20 i 69 godina, u periodima 2017–2019. i 2021–2022. godine, i pruža novi uvid u odnos između fizičke aktivnosti, sjedenja i zdravlja.
Izvor: Pobjeda
Foto: Getty images
