Bubrezi su ključni organi za filtriranje krvi, uklanjanje toksina i održavanje ravnoteže tečnosti u tijelu. Međutim, svakodnevne navike mogu im dugoročno štetiti, često bez naše svjesnosti. Dr Venkat Subramanijam, urolog iz Čeneja u Indiji, ističe pet jutarnjih postupaka koji mogu oslabiti bubrege.
Prva greška je zadržavanje mokraće nakon buđenja. Bešika je tokom noći puna, pa je preporuka da odmah idemo u toalet. Ignorisanje ove potrebe povećava pritisak na bubrege i mokraćni sistem, može izazvati infekcije i dugoročno oštetiti bubrežno tkivo.
Druga loša navika je konzumiranje kafe prije vode. Buđenje u lagano dehidriranom stanju i unos kofeina može dodatno isušiti tijelo i otežati bubrezima izbacivanje otpada. Idealno je prvo popiti čašu vode, pa potom uživati u kafi ili čaju.
Treća greška je uzimanje lijekova protiv bolova na prazan stomak. Nesteroidni antiinflamatorni lijekovi, poput ibuprofena i aspirina, smanjuju protok krvi kroz bubrege i mogu izazvati upalu ili oštećenje, posebno ako se uzimaju bez hrane. Stručnjak preporučuje da se lijekovi uzimaju uz obrok ili nakon jela.
Četvrta navika koja šteti bubrezima je neadekvatna rehidratacija nakon jutarnjeg treninga. Vježbanje dovodi do gubitka vode i minerala, a nedovoljno nadoknađivanje tečnosti smanjuje cirkulaciju u bubrezima i otežava njihov rad. Najbolje je nakon fizičke aktivnosti postepeno piti vodu kako bi se tijelo hidratizovalo.
Peta štetna navika je preskakanje doručka. Bez jutarnjeg obroka dolazi do pada glukoze i povećanja kiselosti u tijelu, što dodatno opterećuje bubrege. Stručnjak savjetuje doručak bogat proteinima, voćem i povrćem, koji osigurava energiju i štiti bubrege.
Izvor: RTCG
Foto: Shutterstock
