Životni stil u jugoistočnoj Aziji otkriva jednostavne, ali moćne navike koje mogu podržati dugovječnost i bolju vitalnost.
Od prehrambenih rutina do pristupa odmoru, svakodnevni rituali ljudi iz ovog regiona pokazuju kako živjeti sporije, svjesnije i zdravije.
Dr. Michael Hunter, sa diplomama sa Harvarda i Yalea, istraživao je Singapur, Penang, otok Gaya, Kuching i Kuala Lumpur.
Ono što ga je najviše impresioniralo nije bila hrana ni znamenitosti, već način života ljudi – kretanje, ritam dana, poštovanje starijih i proces starenja.
Evo četiri navike koje Hunter preporučuje:
1. Jedite do 80% sitosti
U Penangu obroci su skromni i spori. “Niko se nije prejedao. Pitanje je uvijek bilo: trebam li još zalogaj ili tražim utjehu?”, objašnjava Hunter.
2. Početak dana s ritualom
Na otoku Gaya dan se započinjao tai chijem, šetnjom uz more ili kavom s porodicom bez mobitela. Ta sporost čini dan svjesnijim i mirnijim.
3. Hodajte duže i redovno
Stariji ljudi u Penangu birali su stepenice umjesto lifta, a u Singapuru ljudi hodali i po kiši. “Dugovječnost počinje hodanjem, nikad nije kasno da ga uvedete u svakodnevicu”, napominje Hunter.
4. Odmor kao prioritet
U Kuchingu viseće mreže za odmor bile su svakodnevna praksa, dok su trgovine u Maleziji često zatvarane u podne. Odmor nije lijenost, već ritam koji održava ravnotežu tijela i uma.
Hunter ističe da ove navike nisu samo turistički savjeti, već male strategije koje mogu produžiti život i poboljšati kvalitet svakodnevnog života.
Izvor: Nezavisne
Foto: Pixabay
