Zdravstveni stručnjaci upozoravaju da se tokom zimskih mjeseci dehidratacija često zanemaruje, iako može izazvati izražen umor, slabiju koncentraciju i ozbiljnije zdravstvene probleme, uključujući i oštećenje bubrega, prenosi N1 Hrvatska.
Održavanje pravilne hidratacije zimi može biti zahtjevnije nego ljeti, ali stručnjaci ističu da je jednako važno, ako ne i presudno, za očuvanje zdravlja.
Klinička docentkinja i specijalistkinja porodične medicine na Univerzitetu Purdue, Jadira Santiago Banuelos, ističe da hidratacija ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kože, zglobova i imuniteta tokom hladnijih mjeseci, piše Euronews.
“Kada je tijelo iznutra dobro hidrirano, i koža je u boljem stanju, što smanjuje suvoću i iritacije”, navela je Banuelos. “Hidratacija takođe pomaže u podmazivanju zglobova, što je posebno važno tokom fizičkih aktivnosti poput čišćenja snijega.”
Prema njenim riječima, dovoljan unos tečnosti doprinosi i jačanju imunog sistema u sezoni prehlada i gripa.
“Ona pomaže održavanju vlažnog zaštitnog sloja sluzokože, koji predstavlja prvu barijeru protiv virusa i bakterija”, objasnila je.
Banuelos upozorava da ljudi često ne povezuju zimu sa dehidracijom, zbog čega rjeđe obraćaju pažnju na unos vode.
“Tokom hladnih mjeseci ne razmišljamo aktivno o hidrataciji, jer ne osjećamo izraženu žeđ”, kazala je ona, dodajući da se receptori za žeđ u zimskom periodu smanjuju i do 40 odsto.
Hladno i suvo vrijeme dodatno doprinosi gubitku tečnosti – koža gubi vlagu, mokrenje je češće, a znojenje se i dalje dešava, iako je manje uočljivo jer znoj brže isparava.
Kada je riječ o posljedicama, dehidratacija može izazvati vrtoglavicu, suvu kožu, ispucale usne, osjećaj slabosti, umor i poteškoće s koncentracijom.
Dugotrajna dehidratacija, upozorava Banuelos, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija.
“Povećava se rizik od problema s bubrezima, uključujući nastanak kamena u bubregu i čak otkazivanje bubrega”, istakla je.
Govoreći o potrebnom unosu tečnosti, Banuelos navodi da univerzalna preporuka od osam čaša vode dnevno ne važi za sve.
“Muškarcima je u prosjeku potrebno oko 13 čaša vode dnevno, što je približno tri litra”, kazala je. “Ženama je obično dovoljno oko devet čaša, odnosno oko dva litra dnevno.”
Tokom trudnoće i dojenja, dodaje, potrebe za tečnošću se povećavaju, pa se preporučeni unos približava količini koja se savjetuje muškarcima.
Izvor: Adria
Foto: Shutterstock
