Zdrava ishrana je jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina da zaštitimo srce i smanjimo rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Prema podacima CDC-a, pravilna ishrana igra ključnu ulogu u prevenciji stanja poput koronarne bolesti, aritmija, srčane slabosti i infarkta.
Iako voće često potcjenjujemo, stručnjaci naglašavaju da određene vrste mogu biti posebno korisne za zdravlje srca.
Američko udruženje za srce preporučuje da u ishranu redovno uključujemo namirnice bogate vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima – a voće je jedan od najboljih izvora.
Top 10 voćki za zdravo srce:
Bobičasto voće (borovnice, jagode, maline) – snažni antioksidansi i vlakna
Breskve – bogate vitaminima A i C
Lubenica – hidratacija i likopen
Grejpfrut – snižava holesterol
Jabuke – vlakna i polifenoli
Avokado – zdrave masti za krvne sudove
Pomorandže – vitamin C i kalijum
Kivi – jača imunitet i krvne sudove
Nar – antioksidansi za zdravlje srca
Šljive – vlakna i antiupalna svojstva
Uključivanjem ovog voća u svakodnevnu ishranu, obezbjeđujemo prirodnu zaštitu srca i dugoročno unapređujemo zdravlje cijelog organizma.
Izvor: Adria
Foto: Pexels
