Stručnjaci za ishranu ističu da ono što popijemo odmah nakon buđenja može snažno uticati na probavu i rad imunog sistema.
Nije potrebno posezati za skupim suplementima – dovoljni su sastojci koje već imamo u kuhinji.
Posebno se izdvajaju dva napitka koja kombinuju jednostavnost pripreme sa dokazanim zdravstvenim benefitima:
Topla voda sa limunom
Jedan od najpopularnijih jutarnjih rituala. Limun je bogat vitaminom C, važnim za jačanje odbrambenog sistema, a u kombinaciji s toplom vodom pomaže probavnom traktu da se aktivira nakon sna.
Redovno konzumiranje može olakšati apsorpciju hranljivih materija, smanjiti nadimanje i pružiti organizmu blagu hidrataciju na početku dana.
Čaj od đumbira
Đumbir je poznat po antiinflamatornim i antibakterijskim svojstvima. Šolja toplog čaja od svježeg đumbira ujutro smiruje želudac, ublažava mučninu i podstiče varenje.
Osim toga, poboljšava cirkulaciju i daje osjećaj prirodne energije. Nutricionisti savjetuju da ga redovno uključite u svoju rutinu, uz dovoljan unos vode tokom toplijih dana.
Uvođenjem ovih jednostavnih napitaka u svakodnevni život, možete značajno unaprijediti zdravlje crijeva i imunitet, ali i započeti dan na prirodan i balansiran način.
Izvor: Antena M
Foto: Pixabay
