Iako je zdravlje crijeva često u centru pažnje, jetra je organ od ključne važnosti za čitav organizam.
Hronične bolesti jetre, poput ciroze, sve češće su uzrok smrtnosti, a procjene pokazuju da će do 2040. godine više od 40% populacije razviti nealkoholnu masnu bolest jetre.
Stručnjaci ističu da male promjene u načinu života mogu značajno uticati na očuvanje ovog vitalnog organa. Prema gastroenterološkinji dr Džuliji Vatašeril, jedna od najjednostavnijih, a najučinkovitijih navika jeste – ustajanje i kretanje. Ova aktivnost ne samo da poboljšava rad jetre, već podstiče i zdraviji stil života kroz više fizičke aktivnosti, bolji san i kvalitetniju ishranu.
Kretanje doprinosi očuvanju mišićne mase, što je posebno važno za osobe koje pate od bolesti jetre, budući da gubitak mišića može pogoršati stanje. Istraživanja potvrđuju da redovno ustajanje i kretanje pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi i smanjenju insulinske rezistencije – ključnog faktora u razvoju masne bolesti jetre.
„Jetra je središte metabolizma i stalno komunicira s mišićima i masnim tkivom“, naglašava dr Vatašeril.
Redovna fizička aktivnost i zdrava ishrana ne samo da smanjuju rizik od bolesti jetre, već i sprečavaju razvoj dijabetesa i hipertenzije.
Nutricionistkinja Šarlot Martin zaključuje da je važno graditi održive navike – umjesto strogih odricanja, dodavanje pozitivnih koraka svakodnevnom životu čini zdravlje jetre prirodnim dijelom životnog stila.
Izvor: Nezavisne
Foto: Pixabay
