Većina nas provodi sate na telefonu – posao, društvene mreže ili čisto ubijanje vremena. Ali upravo taj konstantni kontakt sa ekranom stvara dodatni stres, remeti san i utiče na naše raspoloženje.
Stručnjaci upozoravaju da je povremeni digitalni odmor neophodan za zdravlje tijela i uma.
Prvi korak je da jutro započnete bez ekrana. Umjesto da odmah posegnete za mobilnim, posvetite vrijeme sebi – pročitajte par stranica knjige, uživajte u kafi ili prosto posmatrajte prirodu. Takav početak dana umanjuje napetost i donosi mir.
Zatim, koristite opciju “Ne uznemiravaj”. Isključivanje notifikacija, makar na sat vremena, pravi ogromnu razliku i oslobađa vas stalnog pritiska da reagujete odmah.
Takođe, preporučuje se da telefon ne bude za stolom – istraživanja pokazuju da tada nesvjesno jedemo više i manje uživamo u hrani.
Umjesto skrolovanja, izaberite analognu aktivnost – rješavanje ukrštenice, društvene igre ili pripremu novog recepta.
Još bolji efekat postiže kratka šetnja bez telefona. Samo 20 minuta u prirodi značajno snižava nivo hormona stresa i vraća fokus.
Na kraju, ako posao ili obaveze zahtijevaju stalno korišćenje telefona, uvedite granice. Postavite tajmer za društvene mreže, izbrišite aplikacije koje ne koristite i sami odlučujte kada ćete provjeravati poruke, a ne obrnuto.
Digitalni detoks ne znači potpuni prekid, već balans. Male promjene u rutini mogu donijeti ogroman osjećaj slobode i mira.
Izvor: Adria
