Kako temperature opadaju, sve više ljudi se žali na poteškoće sa snom. Prema Britanskoj nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), kvalitetan san je ključan za mentalno zdravlje, dok se odraslima savjetuje između sedam i devet sati sna.
Dr Garet Naj, ljekar i predavač biomedicinskih nauka na Univerzitetu u Salfordu, istakao je uobičajenu naviku koja ometa san – pregrijavanje spavaće sobe.
„Dio procesa spavanja je pad tjelesne temperature. Niže temperature u sobi obično pogoduju boljem snu, ali nagli padovi temperature mogu poremetiti san izazivajući drhtavicu i nelagodnost“, objasnio je dr Naj.
Fibi Strit, stručnjak za san u Pretty You London, savjetuje da spavaća soba bude hladnija, a krevet topliji: „Spavaće sobe su najudobnije za spavanje kada je hladnije, obično oko 15 do 19 stepeni. Grijanje samog kreveta funkcioniše bolje nego grijanje cijele sobe tokom noći. Nošenje dugih, prozračnih pidžama i lagani slojevi posteljine pomažu da se održi udobnost bez pregrijavanja.“
Dr Naj naglašava i važnost toplih stopala: „Kada vam se stopala zagriju, krvni sudovi se šire, pomažući tijelu da oslobodi toplotu i omoguće da temperatura jezgra padne, što signalizira mozak da je vrijeme za san.“
Studija iz 2018. pokazala je da ljudi koji spavaju sa čarapama utonu u san oko sedam minuta brže, duže spavaju i rjeđe se bude.
Izvor: Pobjeda
Foto: Profimedia
