Hrana koju unosite ne utiče samo na zdravlje, već i na izgled vaše kože. Prema mišljenju dermatologa, određene namirnice mogu izazvati upale, hormonske promjene i direktno uticati na pojavu akni.
Stručnjaci za Eat This, Not That! navode sedam namirnica koje biste mogli razmotriti da izbacite ako se borite s aknama:
Ovseno mlijeko – popularna alternativa kravljem mlijeku, ali zbog visokog sadržaja ugljenih hidrata može podstaći izbijanje akni.
Whey proteini – često se nalaze u proteinskim šejkovima, ali zbog uticaja na hormone i lučenje sebuma, mogu izazvati probleme s kožom.
Namirnice s visokim glikemijskim indeksom – slatkiši, gazirana pića, bijeli hljeb i slično povećavaju nivo šećera u krvi, izazivaju upale i višak masnoće na koži.
Dodaci sa vitaminima B6 i B12 – mogu promijeniti mikrobiom kože i stimulisati bakterije koje uzrokuju akne.
Jod u velikim količinama – često prisutan u algama i suplementima, može izazvati pojačano lučenje sebuma i upalne procese.
Obrano mlijeko – iako se smatra zdravijim zbog manjeg udjela masti, povezuje se s pojavom akni kod tinejdžera, najvjerovatnije zbog hormona i dodatog šećera.
Sojini proteini – kod pojedinih osoba, prekomjerna konzumacija soje može dovesti do pogoršanja stanja kože.
Ako imate problematičnu kožu, dermatolozi savjetuju da obratite pažnju na ishranu i pratite kako koža reaguje na određene namirnice.
Izvor: Antena M
Foto: Shutterstock
