Loš san ne utiče samo na raspoloženje i koncentraciju narednog dana, već ozbiljno ugrožava zdravlje i može skratiti životni vijek.
Nova studija pokazuje da redovno spavanje kraće od sedam sati po noći može ubrzati starenje i dovesti do ranije smrti. Ljekari već godinama upozoravaju da milioni ljudi spavaju manje nego što je preporučeno, a sada postoje i čvrsti dokazi koji to potvrđuju.
Istraživači su analizirali podatke prikupljene između 2019. i 2025. godine, upoređujući navike spavanja ispitanika sa očekivanim životnim vijekom. Utvrđeno je da u sredinama gdje ljudi spavaju manje od sedam sati noću, životni vijek u prosjeku biva kraći.
Analiza je uzela u obzir i druge faktore rizika za zdravlje, poput pušenja, gojaznosti, dijabetesa, fizičke neaktivnosti, nezaposlenosti, nivoa obrazovanja, nedostatka zdravstvenog osiguranja i društvene povezanosti. Iako je pušenje i dalje najopasniji faktor, nedovoljno spavanja se nalazi visoko na listi rizika – iznad dijabetesa, gojaznosti i nedostatka fizičke aktivnosti.
Optimalno trajanje sna za većinu ljudi je između sedam i devet sati, a stručnjaci ističu da se ovo više ne može ignorisati kao „samo još jedan savjet za zdravlje“. Nedovoljno sna ozbiljno utiče na dugovječnost i ponekad ima jači uticaj nego mnogi drugi zdravstveni rizici.
Dugoročni manjak sna može izazvati niz ozbiljnih problema: od dijabetesa tipa 2, hipertenzije i gojaznosti, do opstruktivne apneje u snu, kardiovaskularnih bolesti, moždanog i srčanog udara. Psihički efekti uključuju povećan rizik od depresije i anksioznosti.
Kvalitetan san je ključan stub zdravlja, a ne navika koja se može zapostaviti kada se obaveze nagomilaju. Studije pokazuju da loš san povećava upalne procese u tijelu i opterećuje organizam, povećavajući rizik od Parkinsonove bolesti, ciroze jetre, gangrene i oštećenja bubrega.
Izvor: Adria
Foto: Shutterstock
