Nakon 40. godine tijelo se suočava sa sporijim metabolizmom, hormonskim promjenama i povećanim rizikom od hroničnih bolesti. Zato izbor hrane postaje ključan za očuvanje zdravlja i vitalnosti.
Nutricionisti savjetuju da se ograniči ili izbjegava konzumacija punomasnog mlijeka s manje hranljivih vrijednosti, masnih bifetka, kao i bijele čokolade koja nema antioksidanse.
Takođe, oprez se preporučuje sa kiselim krastavcima i drugim namirnicama bogatim natrijumom, kao i s pecivima i prerađenim mesnim proizvodima poput salame, koji sadrže mnogo konzervansa i zasićenih masti.
Iako sir može biti dobar izvor kalcijuma, industrijski sir često nije najzdraviji izbor. Slično važi i za puter, bogat lošim mastima.
Na kraju, čak i namirnice koje se često preporučuju, poput tune, mogu biti rizične zbog visokog sadržaja žive – naročito kod prekomjerne konzumacije.
Izvor: Adria
Foto: Pixabay
