Urme, često nazivane “božanskim plodom”, spadaju među najzdravije prirodne namirnice koje možete uključiti u ishranu.
Zahvaljujući bogatstvu nutrijenata, vlakana, prirodnih šećera i minerala, predstavljaju savršenu alternativu rafinisanom šećeru i moćan saveznik u očuvanju zdravlja.
Prirodni izvor energije i vlakana
Urme su idealan izvor prirodnih vlakana koja doprinose zdravlju probavnog sistema. Daju dugotrajan osjećaj sitosti, pa mogu pomoći u regulisanju tjelesne težine.
Pomažu kod anemije
Zahvaljujući visokom sadržaju gvožđa, preporučuju se osobama koje pate od anemije, a posebno su korisne za djecu i trudnice kojima je unos gvožđa povećan.
Regulišu varenje
Bogate kalijumom, urme pomažu u zaustavljanju dijareje i obnavljanju crijevne flore, što ih čini korisnim i u prevenciji probavnih smetnji.
Smanjuju holesterol
Redovnim konzumiranjem urmi moguće je smanjiti nivo lošeg (LDL) holesterola, čime se doprinosi zdravlju krvnih sudova i srca.
Prirodni tonik za srce
Urme mogu pomoći osobama sa slabim srcem. Tradicionalni recept podrazumijeva potapanje urmi preko noći, uklanjanje sjemenki i pravljenje napitka koji se pije više puta dnevno.
Zdravlje zuba
Urme sadrže fluor, prirodni mineral koji jača zubnu gleđ i štiti od karijesa. Mogu se koristiti čak i kao prirodno sredstvo za olakšavanje rasta zuba kod beba.
Detoksikacija i imunitet
Osim što čiste organizam, sok od urmi pomaže i kod upale grla i različitih vrsta groznica, jačajući imunitet.
Dodavanje nekoliko urmi dnevno u vašu ishranu može imati višestruke koristi za organizam – od jačanja imuniteta, preko bolje probave, do zdravlja srca i zuba.
Izvor: Adria
Foto: Unsplash
