Iako se mlijeko često ističe kao glavni izvor vitamina D, nutricionisti tvrde da postoje namirnice koje ga sadrže u znatno većim količinama.
Vitamin D je od suštinskog značaja za zdravlje kostiju, jačanje imuniteta i hormonalnu ravnotežu, pa je važno znati koje namirnice ga obezbjeđuju najviše.
Najbogatiji prirodni izvori ovog nutrijenta su sardine i losos. Jedna porcija sardina sadrži više vitamina D nego većina mliječnih proizvoda, a uz to donosi i obilje omega-3 masnih kiselina i proteina koji povoljno utiču na zdravlje srca i mozga.
Losos se, s druge strane, smatra apsolutnim šampionom kada je riječ o vitaminu D – 100 grama može da sadrži i do 924 IU, što je višestruko više od obogaćenog mlijeka. Pored toga, losos je jednostavan za pripremu i odličan saveznik zdravlja.
Stručnjaci poručuju: uključivanje sardina i lososa u ishranu predstavlja jedan od najjednostavnijih načina da prirodno obezbijedite dovoljan unos vitamina D i unaprijedite cjelokupno zdravlje.
Izvor: Analitika
Foto: Pixabay
