Živahna i zdrava, blistava preplanulost često izgleda kao savršen simbol ljetne topline i vitalnosti. Mnogi ljudi vjeruju da tajna postizanja i održavanja takvog sjaja leži isključivo u korištenju hidratantnih krema i SPF krema.
Iako su ovi proizvodi zasigurno korisni u zaštiti vaše kože i produženju preplanulosti, oni su samo kratkotrajno efektni. Pravi ključ za trajnu, blistavu preplanulost nalazi se duboko u vašoj ishrani. Ono što jedete igra ključnu ulogu u hranjenju vaše kože iznutra prema van, podržavajući njenu prirodnu sposobnost da razvije i održi bogatu, ujednačenu boju, zdrav sjaj i elastičnost koja izdržava test vremena.
Ishrana bogata antioksidansima, vitaminima i zdravim mastima može napraviti značajnu razliku u tome kako vaša koža reaguje na izlaganje suncu i koliko dugo traje vaš ten.
Na primjer, hrana bogata beta-karotenom – kao što su šargarepa, slatki krompir i bundeva – posebno je korisna. Ovo povrće i voće narandžaste boje stimuliše proizvodnju melanina, pigmenta odgovornog za boju kože, čime se ubrzava tamnjenje i pomaže da duže ostane. Redovna konzumacija ove hrane može produbiti vaš ten i učiniti ga trajnijim, a sve to istovremeno podržava cjelokupno zdravlje kože.
Osim beta-karotena, uključivanje hrane crvene boje poput paradajza, lubenice i crvene paprike može značajno povećati otpornost vaše kože. Ove namirnice su bogate likopenom, snažnim antioksidansom koji štiti vašu kožu od štetnog UV zračenja, smanjuje oštećenja i sprječava prerano starenje. Lubenica je posebno odličan izbor jer osigurava hidrataciju zajedno s likopenom – oba su neophodna za održavanje živopisnog, blistavog tena. Pravilna hidratacija je od vitalnog značaja za trajni preplanuli ten, jer održava vašu kožu podatnom, podatnom i manje sklonom ljuštenju.
Voće puno vitamina C, kao što su pomorandže, kivi i jagode, takođe zaslužuju istaknuto mesto u vašoj ishrani. Vitamin C je ključan za sintezu kolagena, proteina koji održava vašu kožu čvrstom i elastičnom. Kada se nivo kolagena održava, vaša koža zadržava mladalački sjaj, a rizik od ljuštenja ili perutanja se smanjuje.
Osim toga, orašasti plodovi i sjemenke poput badema, oraha i lanenog sjemena su odlični izvori vitamina E i omega-3 masnih kiselina. Ovi hranjivi sastojci rade zajedno kako bi hranili vašu kožu iznutra, smanjujući upalu, podržavajući regeneraciju stanica i održavajući željenu glatkoću i elastičnost. Uključujući ove namirnice bogate nutrijentima u svoje dnevne obroke, dajete svojoj koži gradivne blokove koji su joj potrebni da proizvede otporan, jarki ten koji traje duže i izgleda zdravije nego ikada prije.
U zaključku, dok lokalne primjene imaju svoje mjesto, temelj lijepog, postojanog preplanulog tena leži u vašoj ishrani. Konzumiranje raznovrsne hrane bogate nutrijentima osnažuje vašu kožu da razvije prirodan, blistav sjaj koji izdržava vrijeme i sunčeve zrake, osiguravajući da izgledate i osjećate se najbolje tokom cijele sezone.
Izvor: Adria
