Svi sanjamo o blistavom osmijehu i snježno bijelim zubima koji ostavljaju snažan utisak. Međutim, mnogi nisu zadovoljni nijansom svojih zuba – bilo da su prirodno tamniji, požutjeli s godinama, ili su na njima nastale mrlje usljed konzumacije određene hrane, pića ili cigareta.
Dok su skupi tretmani kod stomatologa jedno rješenje, često zaboravljamo da promjene u ishrani mogu imati veliki uticaj na izgled zuba. Određene namirnice djeluju kao prirodni izbjeljivači, a evo koje treba češće uključivati u jelovnik:
Brokoli i karfiol – Sirovi i hrskavi, čiste zube i stimulišu lučenje pljuvačke.
Jagode – Njihova kiselina razgrađuje mrlje; pomiješane sa sodom bikarbonom čine efikasnu pastu.
Sir i jogurt – Mliječni proizvodi pomažu u uklanjanju površinskih mrlja i povećavaju lučenje pljuvačke.
Sjemenke i suvo voće – Djeluju abrazivno i uklanjaju plak.
Ananas – Enzim bromelain razgrađuje proteine koji žute zube.
Luk – Sirov luk sprečava nastanak plaka.
Celer i mrkva – Hrskavi i puni vode, prirodno čiste usnu duplju.
Jabuke – Osim što osvježavaju dah, jačaju desni i uklanjaju mrlje.
S druge strane, neka hrana može zube učiniti tamnijima. Najveći „krivci“ su kafa, čaj, crno vino, gazirana pića, tamni sokovi i sosovi (soja, paradajz, aceto balsamico), kao i tamno bobičasto voće poput kupina i malina. Njih treba konzumirati umjereno i redovno prati zube nakon konzumacije.
Za zdrav i blistav osmijeh nije uvijek potreban odlazak kod stomatologa – nekada je dovoljno napraviti pametne izbore za stolom.
Izvor: Adria
