Vitamini se često doživljavaju kao bezopasni saveznici zdravlja, ali nutricionisti upozoravaju da pretjeran unos pojedinih suplemenata može imati ozbiljne posljedice.
Posebno se izdvaja vitamin B6, koji je važan za zdravlje mozga, metabolizam i proizvodnju neurotransmitera. Međutim, dugotrajno uzimanje velikih doza ovog vitamina može imati suprotan efekat.
Nutricionista i dijetetičar Krutika Nanavati ističe da prekomjerni unos vitamina B6 može dovesti do oštećenja nerava, što se najčešće manifestuje kroz utrnulost, peckanje i probleme sa ravnotežom.
Za razliku od drugih vitamina rastvorljivih u vodi, B6 se može nakupljati u organizmu, posebno ako se suplementi koriste bez kontrole. To može izazvati neuropatiju, stanje koje otežava hodanje i može dovesti do trajnih oštećenja ukoliko se ne prepozna na vrijeme.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da je nedostatak vitamina B6 rijedak, jer se lako unosi putem ishrane. Namirnice poput banana, leblebija, lososa, piletine i obogaćenih žitarica obezbjeđuju dovoljne količine ovog vitamina.
Zbog toga je važno suplemente uzimati isključivo uz savjet ljekara, budući da je preporučena gornja granica unosa za odrasle oko 100 mg dnevno.
Izvor: Adria
Foto: Shutterstock
