Zvuči nevjerovatno, ali trik sa hladnom vodom stvarno funkcioniše. Psiholozi ga preporučuju kao brzu tehniku za smanjenje stresa, a sve što ti treba je slavina i 30 sekundi vremena.
Kada lice dođe u kontakt sa hladnom vodom, aktivira se tzv. „diving reflex“ – prirodni mehanizam tijela koji usporava srčani ritam, smanjuje krvni pritisak i šalje signal mozgu da je vrijeme za smirenje. Ovaj refleks se koristi i u terapijama za anksioznost jer brzo prebacuje tijelo iz stanja „bori se ili bježi“ u stanje mira.
Za primjenu ovog trika: pusti hladnu vodu iz slavine, nagni se nad lavabom i umij lice 3–5 puta. Fokusiraj se na osjećaj hladnoće – šok tjera misli da stanu, dok tijelo doživljava brzi reset.
Ovaj trik je posebno koristan na poslu, u gužvi ili pod pritiskom – ne zahtijeva meditaciju, aplikaciju ili tišinu, samo vodu. Psiholozi ga vole jer je besplatan, brz i jednostavan za upotrebu.
Neki terapeuti čak preporučuju ovaj ritual ujutro, kao mentalni tuš prije nego što dan počne. Ako tražiš jednostavan način da se izboriš sa stresom bez komplikacija – hladna voda može biti tvoj najbolji saveznik.
Izvor: Adria
Foto: Profimedia
