Koliko puta ste uhvatili sebe kako razgovarate sami sa sobom? Vjerovatno više nego što mislite – i to nije ništa čudno. Psiholozi ističu da je takav oblik samodijaloga zapravo koristan i da može imati pozitivan uticaj na mentalno zdravlje.
Govorenje naglas sopstvenih misli pomaže nam da se bolje nosimo sa svakodnevnim situacijama, stresom i emocijama. Način na koji razgovarate sami sa sobom otkriva mnogo o vašem unutrašnjem svijetu – o mislima, emocijama i načinu na koji doživljavate sebe. Ako su ti razgovori puni samokritike i negativnosti, teško je pronaći mir i samopouzdanje.
Istraživanja pokazuju da razgovor sa samim sobom ima nekoliko važnih koristi. Prije svega, smanjuje stres jer umiruje um i donosi osjećaj kontrole. Kada sebi ponavljate da će sve biti u redu, aktivirate mehanizme samosmirivanja i podstičete pozitivno razmišljanje.
Takođe, samorazgovor jača motivaciju. Rečenice poput „Mogu to“ ili „Izdrži još malo“ mogu biti snažan podsticaj tokom izazova, bilo da se radi o treningu, poslu ili ličnim ciljevima. Samo vi možete sebe najbolje ohrabriti.
Treća korist jeste bolja organizacija misli. Kada se suočavate sa složenim zadacima ili važnim sastancima, razgovor sa sobom pomaže vam da razjasnite ideje, zapamtite važne tačke i smanjite nervozu.
Psiholozi dodaju da razgovor sa sobom povećava koncentraciju, jer aktivira više djelova mozga nego pasivno slušanje drugih. Na taj način ste prisutniji u trenutku i usredsređeni na ono što radite.
Na kraju, unutrašnji dijalog jača samopouzdanje. Kada sebi govorite pozitivne stvari – podsjećate se na svoje kvalitete, uspjehe i vrijednosti – mijenjate način na koji doživljavate sebe. Istraživanja pokazuju da osobe koje svakodnevno vode pozitivan unutrašnji dijalog imaju više vjere u sebe i lakše prevazilaze prepreke.
S druge strane, razgovor sa sobom može pomoći i u suočavanju sa negativnim emocijama. Kada izgovorite ono što vas muči, stičete distancu i realniji uvid u situaciju – najčešće shvatite da problemi nijesu toliko veliki koliko vam se činilo.
Dakle, ako ste do sada mislili da je pričanje sa samim sobom čudna navika, vrijeme je da promijenite mišljenje. Taj tihi dijalog može postati vaš najjači alat za smirenje, fokus i lični razvoj.
Izvor: Borba
