Vrijeme večere nije isto za sve, jer zavisi od mnogih faktora, uključujući radne smjene, obaveze, vježbanje, porodične aktivnosti i umor. Zbog toga nije moguće odrediti univerzalno vrijeme koje bi odgovaralo svakome.
Nutricionisti naglašavaju da ne postoji „najbolje“ vrijeme za večeru. Za prosječnu zdravu osobu, razlika između večere u 17 i 18:30 časova nije značajna. Najvažnije je pronaći vrijeme koje odgovara vašem ličnom rasporedu i načinu života, ističe Maja Feler, sertifikovani nutricionista.
Važno je uzeti u obzir cirkadijalni ritam – prirodni ciklus spavanja i buđenja. Metabolizam i mnogi procesi u tijelu usklađeni su sa tim ritmom. Konzistentan raspored obroka pomaže tijelu da pravilno reguliše nivo šećera u krvi, sprečava nagle skokove ili padove energije i smanjuje osjećaj gladi ili tromosti.
Razmak između večere i spavanja takođe igra važnu ulogu. Preporučuje se da posljednji obrok bude dva do tri sata prije odlaska na spavanje, kako bi se tijelo stiglo djelimično probaviti prije noćnog odmora. Obroci preblizu spavanja mogu ometati kvalitet sna, jer varenje može odvlačiti energiju tijela dok bi ono trebalo da se odmara.
U suštini, ključno je slušati svoje tijelo, pratiti svoj dnevni ritam i održavati redovne obroke, a ne slijepo pridržavati se određenog „idealnog“ vremena večere.
Izvor: Adria
Foto: Pixabay
