Novo istraživanje sprovedeno na više od 27.000 odraslih osoba uzrasta između 40 i 70 godina pokazuje da loš kvalitet sna može ubrzati starenje mozga.
Prema rezultatima studije objavljene u uglednom časopisu Lancet, mozak osoba koje loše spavaju može izgledati gotovo godinu dana starije od njihove stvarne dobi.
Naučnici su analizirali MRI snimke mozga i navike spavanja učesnika, koristeći vještačku inteligenciju da izračunaju takozvanu „starost mozga“. U obzir su uzeti faktori poput gubitka moždanog tkiva, stanjivanja moždane kore i oštećenja krvnih sudova.
Rezultati su pokazali da svako pogoršanje kvaliteta sna – bilo da je riječ o nesanici, hrkanju, kasnom odlasku na spavanje ili nepravilnom ritmu – može „dodati“ oko šest mjeseci biološkog starenja mozga. U prosjeku, osobe s lošim snom imale su mozak koji je izgledao oko godinu dana starije nego što zaista jesu.
Naučnici upozoravaju da stariji izgled mozga može biti znak bržeg kognitivnog propadanja, većeg rizika od demencije i čak ranije smrti. Jedan od razloga za ovu povezanost mogla bi biti upala: loš san povećava upalne procese u tijelu, koji oštećuju krvne sudove i moždane ćelije.
Istraživači ističu da se proces starenja mozga ne može potpuno zaustaviti, ali se može usporiti zdravim navikama. Preporučuju redovan raspored spavanja, ograničavanje kofeina i alkohola, izbjegavanje ekrana prije spavanja i stvaranje mirnog, mračnog prostora za odmor.
Izvor: Pobjeda
Foto: Shutterstock
