Kada se ne osjećate dobro i borite se sa prehladom, gripom ili problemima sa varenjem, savjeti o ishrani često stižu sa svih strana. Ipak, iako su neke namirnice inače veoma zdrave, u periodu bolesti mogu dodatno opteretiti organizam i usporiti oporavak.
Na primjer, orašasti plodovi i brokoli, iako puni hranljivih materija, sadrže velike količine vlakana i masti koje mogu iritirati probavni sistem dok je tijelo iscrpljeno. Kao bolja alternativa preporučuju se crvena paprika i pečurke – paprika je bogata vitaminom C i antioksidansima, dok pečurke doprinose jačanju imuniteta.
Tvrdo povrće i citrusi mogu dodatno nadražiti upaljeno grlo, pa ih je u tom periodu bolje izbjegavati. Umjesto njih, preporučuju se jaja i med. Jaja su laka za konzumaciju i sadrže važne vitamine i minerale, dok med umiruje grlo i može ublažiti kašalj.
Mliječni proizvodi i pasulj često otežavaju varenje i mogu pogoršati simptome poput nadutosti ili dijareje. Umjesto toga, idealan izbor su ovsena kaša, bijeli pirinač i banane. Ove namirnice su blage za želudac, pomažu stabilizaciji probave i nadoknađuju važne minerale poput kalijuma.
Pravilan izbor hrane tokom bolesti može značajno pomoći bržem oporavku i ublažavanju simptoma.
Izvor: Adria
Foto: Shutterstock
