Stomačne tegobe poput mučnine, nadutosti, grčeva, proliva ili gubitka apetita mogu ozbiljno narušiti kvalitet svakodnevnog života. Prilagođena ishrana i dovoljan unos tečnosti imaju ključnu ulogu u smirivanju simptoma i oporavku digestivnog sistema.
U prvim danima tegoba savjetuje se konzumiranje lagane, lako svarljive hrane koja ne opterećuje želudac i crijeva. Često se preporučuje takozvana BRAT dijeta, koja podrazumijeva banane, bijelu rižu, pire od jabuka i tost. Ove namirnice sadrže malo masti i vlakana, pa su pogodne za osjetljiv stomak.
Dobar izbor su i bistre supe od povrća ili piletine, pripremljene bez masnoće i jakih začina, zatim kuvana šargarepa i tikvica, pire krompir bez dodataka, dvopek, obični krekeri, bijeli tostirani hljeb, pečene jabuke ili kompot, kao i banane koje su bogate kalijumom. Umirujuće dejstvo na želudac imaju i biljni čajevi, naročito kamilica i nana.
S druge strane, postoje namirnice koje mogu dodatno iritirati probavni sistem i usporiti oporavak. Preporučuje se izbjegavanje masne, pržene i teške hrane, jako začinjenih i ljutih jela, mlijeka i mliječnih proizvoda, naročito u slučaju proliva. Takođe, treba ograničiti unos sirovog povrća i voća bogatog vlaknima poput kupusa, brokolija i grožđa, kao i slatkiša, kolača i proizvoda sa vještačkim zaslađivačima. Gazirani napici, alkohol i kafa se takođe ne preporučuju.
Hidratacija je od izuzetnog značaja, jer organizam usljed povraćanja i proliva brzo gubi tečnost i elektrolite. Savjetuje se redovno ispijanje vode u malim gutljajima, konzumiranje biljnih čajeva i oralnih rehidratacionih rastvora koji se mogu nabaviti u apotekama, dok gazirane i zaslađene napitke treba izbjegavati.
Ukoliko apetit izostane, nema potrebe forsirati obroke. Bolje je početi sa manjim porcijama i jesti češće tokom dana. Hrana treba da bude dobro kuvana i bez začina, a kako se simptomi povlače, postepeno se mogu uvoditi raznovrsniji obroci.
Većina blagih stomačnih tegoba prolazi za nekoliko dana uz odmor, pravilnu ishranu i adekvatan unos tečnosti. Ipak, neophodno je potražiti ljekarsku pomoć ukoliko se jave visoka temperatura, proliv koji traje duže od tri dana, prisustvo krvi u stolici, jak bol u stomaku ili znaci dehidracije poput suve kože, slabosti i tamnog urina.
Izvor: Dan
Foto: Shutterstock
