Ako pokušavate da ostavite cigarete, pravilna ishrana može značajno pomoći organizmu da se brže oslobodi nikotina i ublaži simptome apstinencije.
Kopriva se posebno izdvaja zbog visokog sadržaja gvožđa i snažnog detoksikacionog dejstva. Jača imunitet i pomaže tijelu da se lakše izbori sa stresom i infekcijama tokom procesa odvikavanja od pušenja.
Preporučuje se konzumacija celera, tikvica, patlidžana, pasulja i krastavca, jer ove namirnice mogu smanjiti zavisnost od nikotina. S druge strane, trebalo bi izbjegavati prekomjeran unos slatkog povrća bogatog šećerom, jer glukoza može podstaći centre zadovoljstva u mozgu i pojačati želju za cigaretama.
Narandže su bogate vitaminom C, koji ubrzava metabolizam, pomaže u izbacivanju nikotina i smanjuje stres. Kivi dodatno doprinosi detoksikaciji organizma i nadoknađuje vitamine A, C i E, čiji se nivo smanjuje usljed pušenja.
Sok od šargarepe sadrži vitamine A, B, C i K, koji pomažu eliminaciju nikotina i doprinose oporavku kože oštećene toksinima iz cigareta.
Brokoli je bogat vitaminima B5 i C i sadrži supstance koje štite pluća od štetnog dejstva toksina. Spanać, zahvaljujući visokom sadržaju vitamina i folne kiseline, takođe pomaže organizmu u procesu čišćenja od nikotina.
Izvor: Dan
Foto: Shutterstock
