Voda je ključna za hidrataciju i zdravlje organizma, ali mnogima je njen ukus previše neutralan za svakodnevnu konzumaciju. Ipak, postoje napici koji, osim što hidriraju organizam, mogu pomoći i u sagorijevanju kalorija te donijeti dodatne zdravstvene benefite.
Jedan od njih je proteinski šejk. Za razliku od vode, on sadrži proteine koji su važni za očuvanje mišićne mase i proces mršavljenja. Istraživanja pokazuju da osobe koje dnevno unose oko 2,5 grama proteina po kilogramu tjelesne mase brže gube masno tkivo od onih sa manjim unosom proteina. Proteinski dodaci su često praktičan način da se dostigne potreban dnevni unos, a uz to proteini stvaraju osjećaj sitosti, što može smanjiti ukupni unos kalorija tokom dana.
Kafa je još jedan napitak koji može imati pozitivan efekat na kontrolu tjelesne težine. Osim što povećava budnost i koncentraciju, kofein ubrzava rad srca i podstiče veću potrošnju kalorija čak i dok tijelo miruje. Posebno može biti korisna za osobe koje treniraju, jer šoljica kafe 30 do 60 minuta prije treninga može povećati izdržljivost i intenzitet vježbanja.
Čaj od đumbira takođe se često preporučuje u ishrani usmjerenoj na mršavljenje. Đumbir može pomoći u sagorijevanju masnoća, regulaciji nivoa šećera u krvi i smanjenju upalnih procesa u organizmu. Osim toga, ubrzava metabolizam, što znači da tijelo troši više kalorija, dok antioksidansi iz ovog napitka doprinose boljem imunitetu i oporavku organizma.
Zeleni čaj je još jedan popularan izbor za sve koji žele da izgube višak kilograma. Njegova kombinacija kofeina i katehina, snažnog antioksidansa, može doprinijeti ubrzanju metabolizma i sagorijevanju masti. Za razliku od kafe, zeleni čaj sadrži manje kofeina, pa rjeđe izaziva nuspojave poput nervoze ili problema sa snom. Takođe, redovna konzumacija povezuje se sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka.
Izvor: Adria
Foto: Pixabay
