Osteoporoza, bolest u kojoj kosti postaju krhke i sklone prelomima, jedan je od vodećih uzroka invaliditeta i gubitka samostalnosti u starijoj dobi. Dobra vijest je da se gubitak koštane mase može usporiti – a stručnjaci ističu da je prestanak pušenja prvi i najvažniji korak.
Ortopedi širom svijeta upozoravaju da cigarete ne štete samo plućima i srcu, već i kostima. Dr Pamela Mehta objašnjava da je naučno dokazana povezanost između pušenja i smanjene gustine kostiju.
„Vidjela sam zdrave, aktivne ljude koji su vrlo rano razvili osteoporozu, isključivo zbog dugotrajnog pušenja“, upozorava ona.
Kako cigarete slabe kosti
Pušenje remeti prirodan proces obnove kostiju. Nikotin i druge hemikalije ubrzavaju razgradnju starog tkiva, dok usporavaju stvaranje novog. Uz to, nikotin sužava krvne sudove, pa kosti ne dobijaju dovoljno kiseonika, kalcijuma i hranjivih materija. Rezultat su porozne, krhke kosti koje lakše pucaju.
Pušačima kosti sporije zarastaju
Prema riječima dr Lori Fiton, pušenje ne samo da povećava rizik od preloma, već usporava i zarastanje kostiju nakon povreda ili operacija. Zato mnogi ortopedi zahtijevaju od pacijenata da prestanu pušiti prije operativnih zahvata.
„Korišćenje duvana šteti svakoj kosti – i onima koje rastu, i onima koje zacjeljuju“, ističe dr Fiton.
Šta još možete učiniti za snažne kosti
Pored prestanka pušenja, stručnjaci preporučuju:
Ishranu bogatu kalcijumom i vitaminom D (mliječni proizvodi, zeleno lisnato povrće, masna riba);
Redovnu fizičku aktivnost poput hodanja, vježbi snage i preskakanja vijače;
Dovoljan unos proteina, jer su važni za strukturu kostiju;
Ograničavanje alkohola, koji smanjuje apsorpciju kalcijuma i remeti hormone bitne za zdravlje kostiju.
Izvor: Antena M
Foto: Profimedia
