Mnogi ljudi koji teže mršave često se koncentrišu na izbor doručka, birajući niskokalorične namirnice ili opcije s visokim sadržajem proteina kako bi postigli svoje ciljeve.
Međutim, oni često zanemaruju vitalnu naviku prije obroka koja može značajno utjecati na njihov napredak: pravilnu hidrataciju odmah nakon buđenja. Čim zazvoni alarm, većina pojedinaca posegne za šoljicom kafe ili se uputi pravo u kuhinju, ali pritom propuštaju važnu priliku da podrže svoj metabolizam i opštu dobrobit.
Nakon noći spavanja, tijelo je prirodno dehidrirano, što može ometati sagorijevanje masti, usporiti metaboličke procese i povećati osjećaj umora.
Dehidracija takođe pojačava želju za šećerom i može otežati odupiranje nezdravim grickalicama kasnije u toku dana. Stručnjaci preporučuju da ujutro prvo popijete oko 400 do 500 mililitara vode kako biste rehidrirali tijelo i ubrzali metaboličke funkcije.
Za poboljšanu apsorpciju, dodavanje prstohvata morske soli ili elektrolita može pomoći da se nadoknade izgubljeni minerali i poboljša efikasnost hidratacije.
Takođe je preporučljivo odgoditi unos kofeina za 60 do 90 minuta nakon buđenja. Prerano konzumiranje kafe može ometati prirodnu proizvodnju kortizola, hormona koji pomaže u regulaciji metabolizma i nivoa šećera u krvi.
Dajući prioritet hidrataciji, pojedinci mogu postaviti zdraviji ton za dan, poboljšati nivoe energije i efikasnije podržati svoje napore za mršavljenje.
Ova jednostavna, ali moćna navika često ostaje neprimijećena, ali može promijeniti igru u postizanju dugoročnih zdravstvenih ciljeva.
Izvor: Nezavisne
Foto: Shutterstock
