Zapušen nos noću može biti pravi izazov, posebno kada pokušavate da zaspite, a disanje kroz nos postane skoro nemoguće. Nedostatak sna dodatno pojačava iscrpljenost i usporava oporavak, pa mnogi traže jednostavan način da se naspavaju i lakše dišu tokom noći.
Kada legnemo, krv se više zadržava u krvnim sudovima nosa, što dovodi do oticanja sluznice i osjećaja začepljenosti. Zbog toga je zapušen nos uvijek izraženiji noću nego tokom dana. Bez obzira imate li prehladu, alergiju ili upalu sinusa, nekoliko jednostavnih koraka može olakšati disanje.
Podizanje glave tokom spavanja pomaže da se smanji pritisak u nosnim kanalima i poboljša protok zraka. Dodatni jastuk ili blago povišeno uzglavlje često čini veliku razliku. Udisanje tople pare, bilo iz tuša ili posude s vrelom vodom, omekšava sluz i čisti disajne puteve. Još bolji efekat postiže se ako u paru dodate par kapi eukaliptusovog ulja.
Ispiranje nosa fiziološkim rastvorom takođe može pomoći da se ukloni višak sluzi i alergena. Ovlaživač zraka u sobi sprječava isušivanje sluznice, dok topli čajevi od kamilice ili đumbira opuštaju i pomažu da lakše zaspite. Važno je i izbjegavati alkohol i dim cigareta jer dodatno iritiraju disajne puteve.
Ako zapušen nos ne prolazi, antihistaminici ili dekongestivni sprejevi mogu kratkoročno pomoći, ali ih ne treba koristiti duže od tri dana. Blaga masaža tačaka oko nosa, nazalne trake koje šire nozdrve ili prirodni preparati s đumbirom i eukaliptusom mogu dodatno ublažiti simptome.
Za mirniji san, spavaću sobu održavajte čistom, hladnijom i prozračenom. Redovno perite jastuke i posteljinu jer prašina i alergeni često pogoršavaju zapušenost. Ako tegobe traju duže od sedam dana, obavezno se posavjetujte s ljekarom jer se možda radi o infekciji sinusa ili alergiji.
Izvor: N1
Foto: Shutterstock
