Preskakanje doručka i kasno večeranje mogu ozbiljno uticati na zdravlje srca i nivo masti u krvi, pokazuje nova studija. Istraživanje, provedeno na više od 30.000 odraslih Kineza tokom četiri godine, otkrilo je da ovakve navike dovode do povećanja LDL „lošeg“ holesterola, triglicerida i smanjenja HDL „dobrog“ holesterola.
Najveći uticaj ovih obrazaca ishrane zabilježen je kod žena, osoba s prekomjernom težinom i onih koji se malo kreću. Stručnjaci ističu da preskakanje doručka remeti cirkadijalni ritam tijela, dok kasno večeranje otežava metabolizam i povećava rizik od srčanih bolesti.
Konzumiranje obroka u pogrešno vrijeme, tvrde naučnici, posebno narušava osjetljivost tijela na insulin i sposobnost regulacije šećera u krvi. Koncept hrononutricije pokazuje da je ljudsko tijelo evoluiralo da bude najaktivnije tokom dana, a noćni obroci i preskakanje doručka mogu imati dugoročne negativne posljedice po zdravlje.
Ove nove spoznaje naglašavaju važnost planiranja obroka i redovnog doručkovanja kako bi se očuvalo optimalno stanje lipida u krvi i smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Izvor: Nezavisne
Foto: Freepik
